こんにちは。リアルクリニックの岡村です。
夏になると、薄着や水着になる機会が増えるのでスタイルが気になるという方も多いのではないでしょうか。
そこで本日は、ダイエットの成功には欠かせない停滞期とリバウンドについてお話します。
リバウンドと停滞期は似ているようで違う！？
ダイエットしていると、始めは体重が減少してきてモチベーションが上がったのに、急に体重があまり下がらなくなったり、一時的に増えたりして悩むなんてことはありませんか？
これは、いわゆる停滞期と呼ばれるものです。
この停滞期を乗り越えられることで、理想のボディーへと近づくことができるのです。
では、この停滞期と、いわゆるリバウンド、どう違うのでしょうか？
リバウンドとは
ダイエットをやめた途端に体重が戻り、さらに減少前より増加することを言います。
なお、リバウンドとは広辞苑で調べるとこのような意味があります。
リバウンド【rebound】
①はねかえること。特に、球技でボールがはねかえること。また、そのボール。
②治療や投薬をやめたあとに、急激に症状が悪化すること。
③ダイエットをやめたために、一旦減少した体重が前より増加すること。
出典：広辞苑
まさに③の、ダイエット終了後の体重の戻りがダイエットのリバウンドです。
リバウンドが起きる理由
ダイエットの後にリバウンドをしてしまう理由のほとんどは、短期間で無理なダイエットをすることです。
極端に食事を我慢するとしてダイエットをしても、我慢していた反動でたくさん食べてしまいリバウンドの可能性を高めることにつながります。太りにくい生活習慣を取り入れて、少しずつダイエットしていくことを心がけましょう。
停滞期とは
一方、停滞期とは、体重の減少が止まり、ダイエットが滞ることです。
食事制限をしていると、脳が飢餓状態と認識し、生きていくためのエネルギー消費を少なくして、生命の危険を回避しようとします。
つまり、基礎代謝量が減ってしまうのです。これがいわゆる停滞期が起きる原因です。
停滞期の2つの注意点
停滞期は次の2つを注意しましょう。
- 途中でダイエットを諦める
停滞期になると、体重の減少という目に見える結果を実感しにくいのでダイエットを諦めてしまう方が少なくありません。
体重が減少した状態が定着して、生命の危機ではないと身体が判断すれば再び体重は減少します。
このような理由から体重が減らなかったりダイエットがうまく進まない場合でも、適切な食事や運動を続けてダイエットを継続するように心がけましょう。
- さらに食事量を減らさない
減量できないからといって、さらに食事量を減らすと栄養のバランスを保つことができません。
食事制限を過剰にせず必要な栄養は取りながら、運動量を増やしたり食事の時間を変えたり、睡眠時間を見直すなど生活習慣を変えてみましょう。
確実にダイエットを成功させるたい方へ
リアルクリニックでは、科学的根拠に基づいた医療ダイエットを数種類ご用意しております。
治療はダイエットの知見や経験を豊富に持つ医師が、あなたの体質や理想のボディーにあった治療方法で効率的な痩身治療をご提案いたします。
停滞期に悩んでいる方やリバウンドによるダイエットを繰り返している方、「今回こそ必ずダイエットを成功させたい」と思っている方などは、当院の医療ダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。
なお、2021年6月31日まではオープニングキャンペーンも実施しております。
まずは、カウンセリングでダイエットの悩みをお聞かせください。
