こんにちは。リアルクリニックの岡村です。
夏は薄着になるので、普段よりもダイエットを意識している方が多いと思います。
女性にとって生理周期による体調の変化や体重の変動の悩みはつきものです。本日は生理前の体重増加と、生理周期やホルモンバランスを考慮したダイエットに最適なタイミングについてご紹介させていただきます。
生理前に体重が増加しやすい３つの理由
理由①：体内の水分量が増えるため
女性の体は、妊娠の準備のための機能を備えています。
排卵後はプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌することで、子宮の壁を柔らかくふかふかな状態にします。これは、赤ちゃんを迎えるために行われるものですが、身体に栄養や水分をためこもうとするためむくみやすくなります。このような理由から、2㎏くらいの体重増加は気にしなくていいでしょう。
理由②：便秘になりやすい
プロゲステロンは、子宮の収縮を抑える作用があります。
排卵から受精卵が安定するまで流産しないように赤ちゃんを守るためです。
これは大腸にも影響するので、腸の働き（ぜんどう運動）が弱まり、便秘を引き起こす原因になります。
理由③：食欲が旺盛になる
排卵日から生理直前まで多く分泌されるプロゲステロンは、血糖値をコントロールするインスリンの効果を下げる働きがあります。
そのため、食事後は血糖値が急上昇してしまうのです。そのため、血糖値を下げようと、インスリンが大量に分泌されることで、低血糖の状態を引き起こし食欲が止まらなくなったり、甘いものを無性に食べたくなったりしやすいのです。
生理周期との関係を知って上手に乗り切りましょう
生理中は体重が増えても気にせず、体調を整えることを優先しましょう！
上記の説明から生理前に体重が増加してしまう理由をご理解いただけましたでしょうか。生理になると一時的に体重は増えますが、妊娠の準備に必要な体のメカニズムということを忘れないようにしましょう。
生理が始まれば自然と元に戻りますから、あまり体重を気にする必要はありません。
ダイエットに最適なタイミング
生理後7～10日がオススメ
生理後から次の排卵日までの間が、最も痩せやすい時期です。
生理周期や日数には個人差がありますが、平均的な28日周期で計算すると、生理後1週間から10日がダイエットにオススメのタイミングといえるでしょう。
院長からのアドバイス
女性の体は、排卵日後から生理直前までに蓄えた栄養と水分を、赤ちゃんが来ないとわかることで排出します。これが生理のメカニズムです。
老廃物と水分が排出されると、むくみが解消されるだけでなく、代謝をアップさせる働きがあるエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が活発になります。
このような理由から、生理中の体重増加は神経質にならず、痩せやすい時期を意識してダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
【リアルクリニックおすすめ】タイミングに左右されない医療ダイエット
クールテック ディファイン
-5℃～-10℃で冷却することで脂肪細胞を凍らせて破壊する脂肪冷却マシンです。
瘦身を目指す部位の脂肪細胞を冷却・破壊できるので、部分痩身が期待できます。
テスラフォーマー
スポーツ医学に基づいた、筋肉の増強を目的とした医療機器です。
FMS（Functional Magnetic Stimulation）という技術を用いており、従来のEMSよりも筋肉組織の奥まで届くため、より大きい筋肉運動が可能になります。
筋肉があることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質をつくることができるのです。
エボルブ
エボルブはアプリケーターを変えることでさまざまな悩みを改善できます。
当院では、高周波(RF)を使って脂肪を破壊するTRIMと、皮膚のたるみを改善することで二の腕やお腹周りなどをタイトニングするTITEの他に、EMSで筋肉を刺激して引き締めるTONEの3種類のアプリケーターをご用意しております。
※現在、エボルブの取り扱いはありません。
フォーマプラス
RF(高周波)を使って、40～43℃まで皮膚の表面温度を上昇させます。そうすることで、真皮層のコラーゲン繊維がアップし、二の腕やウエストまわり、ヒザ上などたるみを改善します。
医療ダイエットの費用
■クールテック ディファイン：1部位66,000円, 4部位セット220,000円
■テスラフォーマー：1回33,000円, 8回187,000円
■エボルブ
・TRIM：1回55,000円, 6回275,000円
・TITE：1回55,000円, 4回187,000円
・TONE：1回55,000円 8回 312,400円
※現在、エボルブの取り扱いはありません。
■フォーマプラス：1回27,500円, 4回セット99,000円
■クールテック ディファイン&テスラフォーマー受け放題プラン
・2か月受け放題：モニター価格 316,800円（税込み）
・3か月受け放題：モニター価格 427,680円（税込み）
※上記はすべて税込価格です。
※受け放題プランの価格は初回のみです。
※医療ダイエットは保険が適用されないため、自費診療となります。
ダイエットは生理周期に合わせて効率よく！
妊娠・出産の準備をする生理は、女性にとって切っても切り離せないものです。これからは、生理で体重が増えたということは気にせず、痩せやすい時期をうまく活用したダイエットをしてみてはいかがでしょうか。そして、より効率かつ確実なダイエットをご希望の方は当院の医療ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
まずは、ダイエットに関するあなたの悩みをカウンセリングでご相談ください。ダイエットに詳しく、ダイエット経験も豊富な医師があなたの悩みを解決します。
