こんにちは。リアルクリニック・カウンセラーの岡村です。
あっという間に初夏の陽気になりましたね。
そろそろ夏本番に向けて急いでダイエットしなくちゃ！と思っている方も多いのではないでしょうか？
でも、ちょっと待ってください。
実は、短期間の急激なダイエットは、とっても危険です。
【注意が必要】短期間ダイエットの落とし穴
数日～1ヶ月程度の、短期間集中ダイエットをなさる方もけっこういらっしゃいますよね。
中にはファスティングや糖質制限等を短期集中で行うことにより、ダイエットの効果を出す方もいらっしゃいます。
しかし、これには医師やトレーナー等専門家のアドバイスや管理が不可欠です。
短期間のダイエットの自己流はとても危険な行為といえるでしょう。
理由は、栄養不足によるさまざま症状が起こる可能性が高いからです。
栄養不足になると、月経不順や肌・髪のツヤ、ハリ等にも影響します。
それだけではなく、体力が落ちたり病気になったりとさまざまなトラブルを引き起こす危険性があります。
せっかくダイエットが成功しても、これでは台無しではありませんか？
また、急激なダイエットはリバウンドをするリスクが高くなるので注意が必要です。
なぜ短期間ダイエットは危険なの？
私たち人間には体外環境が変化しても、体内の環境を一定に保とうとする「生体恒常性」という働きがあります。「ホメオスタシス」とも呼ばれることもあり、私たちの体を守ってくれる重要な働きをしています。
例えば、ダイエットにより急激に食事の量を減らしたとしましょう。
過度に食事の量を減らすと、体は飢餓状態に危機感を覚え、ホメオスタシスの働きにより少量の食事でエネルギーを蓄えようとします。
これにより、基礎代謝が下がり、エネルギーを燃焼せず脂肪を貯め込もうとするのです。
この状態で通常の食事に戻れば、ダイエット前よりも痩せにくい体になっていますから、あっという間にリバウンドします。
短期間ダイエットで注意すべきこと
これらの理由から短期間で痩せるダイエットには、危険がいっぱいだということをご理解いただけましたでしょうか。
栄養失調状態やリバウンドを起こさないためには、しっかりと栄養を取りつつ、ゆるやかな体重減少をめざすことがポイントです。
また、ダイエットに関する正しい知識も必要です。
巷にはたくさんの情報があふれ、次から次へと流行りのダイエット方法やサプリメントなどが出るので、何が良いのか、正しいのか判断するのは難しいことかもしれません。
繰り返すダイエットに悩んでいる方は、ダイエットのメカニズムや正しいダイエット方法などの知識を豊富に持った医師による医療ダイエットを検討してみてはいかがでしょうか？
リアルクリニックでは、体質別や太った原因別などあなたにあった最適な痩身治療をご提供いたします。まずは、お気軽にご相談ください。
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